7 consejos para mejorar nuestra rutina diaria

1.Resiste la tentación de revisar tus correos o cualquier red social a primera hora de la mañana.

Además de apagar una alarma que pueda estar en tu móvil. Es importante resistir la tentación de consultar su correo electrónico o medios de comunicación social, incluso cuando todas las notificaciones están apareciendo en pantalla. El tiempo de la mañana debe reservarse para el pensamiento estratégico y tareas creativas.

2. Levántate temprano

Levantarse unos 15 – 20 minutos antes de lo normal puede contribuir bueno a tu productividad. Este tiempo puede aprovecharse para hacer ejercicio, tomar bebidas y alimentos energizan tés para iniciar los trabajos con anticipación. Levantarse temprano te ayudará a organizar mejor tú tiempo y disminuirá el nivel de estrés que origina por la falta de tiempo.

3. Toma agua

Es importante que bebas mucha agua a lo largo del día. Se recomienden unos 300 ml de agua a primera hora del día. Antes de iniciar con tu primera taza de café o té, es importante que tan pronto como te levantes toma un vaso de agua.

Una buena idea es tener una botella pequeña en la mesa de noche, de esta forma no olvidarás tomar agua como prioridad en la mañana.

4. Planifica tu jornada

Crear una lista de las actividades que tienes que hacer a lo largo del día. La planificación es una buena manera de calcular tu tiempo necesario para realizar una cosa, Además la organización te ayudará a encontrar el balance en tu vida.

5. Prepara un desayuno saludable

El desayuno es el más importante plato del día. Por este motivo empieza a incluir más nutrientes en tu desayuno. Asegúrate que tu plato contenga: vitaminas y minerales, proteínas de alta calidad, hidratos de carbono, antioxidantes y agua.

6. Haga ejercicios físicos

Es importante que hagas al menos 20 minutos de ejercicios al día. Ejercitarte mejorará mucho tu productividad y reducirá el nivel de estrés. Además hacer ejercicios incrementa la longitud de vida.

7. Toma tiempo para leer

Es importante que leas cada día para mejorar tu productividad y la función de tu cerebro. Además al leer se promueve la actividad de las neuronas, aumenta la concentración y se mejora la capacidad para tomar buenas

 

    Vyara Todorova


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